Czujesz, że Twoje życie mija gdzieś obok?

Ciągłe napięcie, zmęczenie i presja ogarniania potrafią szybko odebrać kontakt ze sobą.

Jesteś w dobrym miejscu, żeby się na chwilę zatrzymać.

Pomagam kobietom w przeciążeniu radzić sobie ze stresem w zdrowy, realistyczny sposób — z uważnością, empatią i konkretnymi narzędziami.

Zobacz, jak mogę Cię wesprzeć

Czujesz, że Twoje życie mija gdzieś obok?

Ciągłe napięcie, zmęczenie i presja ogarniania potrafią szybko odebrać kontakt ze sobą.

Jesteś w dobrym miejscu, żeby się na chwilę zatrzymać.

Pomagam kobietom w przeciążeniu radzić sobie ze stresem w zdrowy, realistyczny sposób — z uważnością, empatią i konkretnymi narzędziami.

Zobacz, jak mogę Cię wesprzeć

W codziennym pędzie łatwo zgubić siebie

Czujesz zmęczenie, napięcie, masz gonitwę myśli.

Ciągle coś robisz. Często reagujesz automatycznie.

Wieczorem jesteś wyczerpana, ale ciało i głowa są w ciągłej gotowości.

Jak może wyglądać Twoja codzienność?

Zamiast...
  • Ciągłego napięcia w ciele, spiętej szczęki, płytkiego oddechu.
  • Gonitwy myśli i przymusu działania.
  • Impulsywnych reakcji, wybuchów, napięcia w relacjach.
  • Wieczornego zmęczenia, przeglądania telefonu z braku siły.
  • Czekania na weekend, wakacje lub "lepszy moment", by zadbać o siebie.
Poczujesz, że...
  • Twoje ciało zaczyna odpuszczać. Oddech staje się głębszy, czujesz ulgę.
  • Myśli nie przytłaczają – zauważasz je i świadomie wybierasz, co z nimi zrobić.
  • Potrafisz się zatrzymać. Reagujesz z uważnością, nie z automatu.
  • Odpoczywasz naprawdę – świadomie i z troską o siebie.

Małe kroki, które robią dużą różnicę.

Sprawdź, od czego możesz zacząć

Wybierz swoją ścieżkę

109
Chcę struktury i kobiecego wsparcia

Dołącz do kameralnej, kobiecej grupy i przejdź 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o naukową metodę.

Online na żywo

Poznaj kurs grupowy
home 1_1
Chcę iść po swojemu

Pracujemy indywidualnie, w oparciu o program kursu MBSR. Spotkania dostosuję do Twojego rytmu, stylu życia i aktualnych potrzeb.

Online na żywo

Poznaj kurs 1:1
25
Chcę spróbować wrócić do praktyki

Dołącz do wydarzeń i warsztatów tematycznych – na start, dla przypomnienia albo jako uzupełnienie praktyki.

Online na żywo

Sprawdź aktualne wydarzenia

Co mówią uczestniczki moich kursów

Kiedyś wszystko robiłam w pośpiechu. Teraz potrafię zatrzymać się i naprawdę poczuć smak kawy albo ciepło słońca na skórze. Takie małe rzeczy zmieniły jakość mojego dnia.

Katarzyna

Zmieniłam moje podejście do trudnych emocji. Już nie uciekam – tylko uczę się je obserwować. Wydaje mi się, że ten moment zatrzymania pozwala mi lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.

Sylwia

Dzięki regularnej praktyce nauczyłam się zatrzymywać w codziennym pędzie i odzyskałam umiejętność świadomego przeżywania chwil. Zdobyłam inne spojrzenie na życie i wyeliminowałam kilka rozpraszaczy.

Anna

Kurs był ciekawą drogą ku sobie. Pozwala znaleźć swój oddech i zadbać o siebie – z korzyścią też dla innych.

Barbara

Poleciłabym ten kurs, bo pozwala złapać dystans, spojrzeć z boku na problemy, poszerzyć horyzont. Pozwala odnaleźć siebie.

Agnieszka

Jak pracuję i co jest dla mnie ważne

Uważność, która działa na co dzień

Nie opowiadam motywacyjnych sloganów – daję konkretne narzędzia i wskazówki, jak praktykować nie tylko na poduszce medytacyjnej, ale w codziennym życiu.

Rama, która wspiera, nie ogranicza

Delikatna struktura daje poczucie bezpieczeństwa, ale nie wymaga „robienia wszystkiego idealnie”.

Idziemy tą drogą razem

Nie zostawiam Cię z materiałami. Towarzyszę w procesie – z empatią i wsparciem. Spotykasz się w kameralnym gronie kobiet, którym towarzyszą podobne wyzwania.

Długotrwałe korzyści

Rozwój uważności wymaga Twojego zaangażowania, ale korzyści z regularnej praktyki długofalowo wpływają na Twój dobrostan.

Komfort i oszczędność czasu

Prowadzę kursy online na żywo – możesz dołączyć z każdego miejsca na świecie, bez dojazdów i stania w korkach.

Doświadczenie, na którym możesz polegać

Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR (Polski Instytut Mindfulness + IMA Niemcy). Praktykuję mindfulness od 2016 roku. Posiadam aktualną rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 rok oraz jestem członkinią MBSR-MBCT Vereinigung Österreich – austriackiego stowarzyszenia zrzeszającego nauczycieli programów MBSR i MBCT.

Dlaczego warto mi zaufać

Cześć, mam na imię Kasia Ratajczyk.
Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR oraz mamą, która dobrze zna zmęczenie i frustrację.

Mindfulness poznałam 10 lat temu. Od tamtej pory towarzyszy mi na różnych etapach życia: od pracy w korporacji, przez zaczynanie od nowa w innym kraju, po macierzyństwo.

Wspieram kobiety, które mają za dużo na głowie i są zmęczone presją ciągłego ogarniania.

Dzisiaj dzielę się praktyką uważności, która pomaga radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób, daje oparcie w codziennych wyzwaniach i pomaga zauważać także dobre momenty w życiu, które często umykają w pośpiechu.

Wierzę, że zmiana nie wymaga idealnych warunków. Zaczyna się wtedy, gdy przestajemy odkładać siebie na później i robimy dla siebie miejsce w tym, co już jest.

Tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której możesz się zatrzymać, złapać oddech i naprawdę usłyszeć siebie.

Jak wygląda współpraca?

1. Wybierz kurs / warsztat
dla siebie
2. Wypełnij krótki formularz

To jeszcze nie jest zakup – po prostu dajesz mi znać, że chcesz porozmawiać.

3. Spotkamy się online na konsultacji

Poznajemy się, rozmawiamy o Twoich potrzebach i wątpliwościach.

4. Podejmujesz decyzję – czy i jak chcesz dołączyć

W swoim tempie, bez presji.

5. Opłacasz wydarzenie

całość lub ratalnie

6. Spotykamy się w wybranym terminie

Online na żywo, w kameralnej i wspierającej atmosferze.

Nie wiesz, która forma wsparcia będzie dla Ciebie najlepsza?
A może po prostu chcesz sprawdzić, czy nadajemy na tych samych falach?

Zapraszam Cię na niezobowiązującą konsultację.

Wybierz termin

Nie obiecuję cudów.
I nie wierzę w szybkie rozwiązania.

Ale wierzę w wartość przebadanej metody, Twojego zaangażowania
i mojego wsparcia.

  • To nie jest kolejny kurs, który z wyrzutami sumienia porzucisz po kilku dniach.
  • Pracujemy razem - nie zostawiam Cię z samymi materiałami.
  • Towarzyszę Ci – ze strukturą i empatią.

To miejsce, w którym możesz być sobą bez presji i bez pośpiechu.

Zobacz, jak mogę Cię wesprzeć

Nie obiecuję cudów
i nie wierzę w szybkie rozwiązania.

Ale wierzę w wartość przebadanej metody, Twojego zaangażowania
i mojego wsparcia.

  • To nie jest kolejny kurs, który z wyrzutami sumienia porzucisz po kilku dniach.
  • Pracujemy razem – nie zostawiam Cię z samymi materiałami.
  • Towarzyszę z życzliwością i tworzę wspierającą przestrzeń.

To miejsce, w którym możesz być sobą bez presji i bez pośpiechu.

Kasia była naszą czułą przewodniczką: stworzyła przestrzeń pełną zaufania, spokoju i refleksji, w której każda z nas mogła poczuć się bezpiecznie i swobodnie.

Anna

Najbardziej zaskoczyła mnie atmosfera – zero presji, dużo akceptacji. Nikt cię nie zmusza do
dzielenia się, możesz po prostu być. Kasia daje dużo przestrzeni, a jednocześnie prowadzi z ciepłem i uważnością.

Katarzyna

Zatrzymaj się i złap oddech

Odbierz krótką medytację i daj sobie chwilę wytchnienia – nawet w środku zabieganego dnia.

Dostajesz:

  •  prostą praktykę uważności, bez specjalnych przygotowań
  •  dostęp do nagrania od razu – w domu, w pracy, w biegu
  •  moment regeneracji, w którym Twoja głowa odpocznie

A co dwa tygodnie wyślę do Ciebie list, w którym znajdziesz m.in. praktyczne wskazówki, jak zdrowo radzić sobie ze stresem i dbać o równowagę na co dzień. Bądźmy w kontakcie!

Aktualności

Nadchodzące wydarzenia

Stres nie musi Cię wyczerpywać

Sprawdź, co możesz zrobić już teraz, żeby wprowadzić więcej uważności i spokoju do swojej codzienności.

Nie musisz czekać, aż świat zwolni – wystarczy, że Ty dasz sobie moment wytchnienia.

1. Odbieram medytację i łapię moment wytchnienia
2. Umawiam się na bezpłatną konsultację
3. Sprawdzam ścieżki wsparcia